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それってホント?血中コレステロールのあの常識。

健康・美容

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悪玉コレステロールと善玉コレステロールのバランスを見ることが重要です。

コレステロール=悪いものとして、下げることが大切だと思っている方もいらっしゃるかと思いますが・・・!

一概に悪玉さえ低ければいいというものではないのです。コレステロールは決し悪者ではなく、実は生命維持に欠かせない成分なのです。それに、必ずしも下がればいいというわけでもありません。そして、コレステロールを気にする方は少なくないはずです。最近ではコンビニでも「脂」の文字の踊る健康飲料がたくさん売られています。インターネットで調べても、いろいろな対策についての情報が出てきますが、何を選べばよいのか、実はよくわからないという方も多いのではないでしょうか?例えば、血中コレステロールには善玉(HDL)と悪玉(LDL)の2種類があり、それぞれに役割があります。特に悪玉コレステロールと善玉コレステロールのバランスを見ることが重要です。では、どのような食事をすれば良いのでしょう!とくに青魚に含まれるDHAには、悪玉コレステロールを下げる作用が報告されていますので、コレステロール対策にいいといわれています。厚労省からも成人男性で1日2,000~2,400㎎、女性で1,600㎎~2,000㎎の青魚成分の摂取が目安とされています。やっぱりお魚は体にいいんですね!食事のほかに一般的に云われているのが、定期的な運動は血中の余分なコレステロールを回収する役割のある善玉コレステロールを増やすのに効果的だといわれています。ただし、過度に負荷を掛けるのではなく、継続的な運動を心がけましょう。ところで、最近血中コレステロールに効果があるとして密かに注目されている成分をご存知でしょうか?それは何かと話題のトマトの赤い色素。トマトジュースで有名なカゴメが様々な研究結果を検証したところ、リコピンには善玉コレステロールを増やす働きがあることが確認されたのです。

善玉コレステロールを増やす!おいしいレシピ

「減らす」だけじゃ物足りない?!血中コレステロールを「増やす」健康法とは?

あなたの「血中コレステロール」は大丈夫?
最近、健康番組などで何かと話題の「血中コレステロール」。なんとなく気になっていても、具体的に体にどんな影響があり、どう向き合うべきなのかを知らない人も多いのではないでしょうか?
こちらのグラフは、人間ドッグで「血中コレステロール」を指摘される方の割合。その割合は年々増えており、今では33.6%に上ります。
「自分はまだ大丈夫!」と安心している方がいたら要注意!
不健康な生活を続けていると、あなたも知らぬ間に健康を脅かされてしまう「予備軍」になる可能性があるのです。

出典 http://spice.today

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